5 RUD BA CHÓIR DUIT A DHÉANAMH TAR ÉIS GnÉIS, DE RÉIR AN OBGYN

5 Deasghnátha Riachtanacha Iar-Ghnéis

Fan Hydrated

Cuimhnigh, is gníomhaíocht fhisiciúil é gnéas! Sip ar chupán nó dhó uisce chun tú féin a athlánú. Is féidir le díhiodráitiú cur isteach ar do chorp ar fad, lena n-áirítear do vagina. Cuidíonn hiodráitiú freisin le haon bhaictéar a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le UTI ó do lamhnán a shruthlú. Ná déan dearmad uisce a ól roimh (nó fiú le linn) gnéis. Is rud cabhrach i gcónaí é gloine uisce le taobh an leaba (nó cibé áit a bhfuil tú).

Téigh go dtí an Seomra Folctha

Ag labhairt di ar do lamhnán, cibé an glaonna nádúr nó nach bhfuil, tá sé tábhachtach a chríochnú rudaí a shruthlú amach chun cosc ​​a chur ar aon míchompord nó UTI ó fhorbairt. Le linn gnéis, is féidir leis na baictéir ó do rectum dul in aice le do úiréadra agus ionfhabhtuithe a bheith mar thoradh orthu. Cuidíonn dul go dtí an seomra folctha leat rud ar bith a d'fhéadfadh a bheith i láthair as do cheantar príobháideach a ní.

Coinnigh Rudaí Glan

Ó lube go seile, tá roinnt rudaí a d'fhéadfadh cur isteach ar do pH síos ansin. Tóg roinnt ama chun rudaí a ghlanadh nó má tá tú fós i giúmar, tóg cithfholcadh le chéile chun rudaí a ghlanadh suas agus a choinneáil gaile. Cuidíonn sé seo le baictéir nó ionfhabhtú giosta a chosc. Cuimhnigh a bheith milis agus aon gallúnach le cumhráin harsh a sheachaint. Go hinmheánach, scipeáil an gallúnach agus lig uisce agus do fhaighin féin an obair a dhéanamh chun rudaí a rothaíocht amach. Bónas breise: is féidir le cithfholcadh cabhrú freisin le haon at nó greannú a d’fhéadfadh tarlú a laghdú.

Téigh Commando

Tar éis do níocháin, lean ort ag cur as do míchompord agus UTIanna trí aeráil amach. Más fearr leat clúdach suas, bí cinnte go gcaithfidh tú rud éigin breathable cosúil le fo-éadaí cadáis, pjs scaoilte, nó duillín compordach. Seachain aon ní níolón nó feisteas docht a d’fhéadfadh taise a choinneáil agus fás baictéarach a chur faoi deara.

Pop Roinnt Probiotics

Má d'oibrigh tú suas goile, snack ar rud éigin le probiotics! Tá a éiceachóras baictéir féin ag an vagina go nádúrtha chun tú a choinneáil sláintiúil. Cuidíonn probiotics ithe, mar iógart, le fás baictéir shláintiúla a spreagadh. Cuidíonn forlíonadh probiotic a ghlacadh freisin díreach mar an gcéanna.

Ní gníomh amháin é gnéas ach eispéireas iomlán ar cheart sult a bhaint as. Tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin roimh, i rith, AGUS ina dhiaidh, mar nuair a bhraitheann tú go maith, titeann pléisiúir i bhfeidhm.

* Mar thaobh, tá UTI á fháil agat go minic ag déanamh na nithe thuas go léir, b’fhéidir go bhfuil sé in am a) do tháirgí cúram gnéis agus coirp a mheas agus b) labhairt le do dhochtúir.